ဒီအလွဴအတြက္ မုဒိတာမပြားႏုိင္သလုိ သာဓုမေခၚႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ေကသာကၽြတ္ျခင္းဟာ ေကသာရွိတဲ့သူတုိင္းအတြက္ေတာ့ စုိးရိမ္ရမယ့္ ေဘးတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒုတိယမ်က္ႏွာလုိ႔ ဆုိၾကတဲ့ ဒီေကသာအတြက္ အတတ္ႏုိင္ဆံုး အေပၚမွာပဲ ရွိျမဲအတုိင္း ရွိေနေအာင္လုိ႔ ဒီတစ္ပတ္မွာ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။
အေၾကာင္းရင္း
ကိစၥတစ္ခုခုျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ လူေတြဟာ အေၾကာင္းကုိ သတ္တာရွိသလုိ၊ အက်ိဳးကုိ သတ္တာလည္း ရွိတယ္။ အေၾကာင္းကုိ သတ္တာက ပုိၿပီး ယထာဘူတက်သလုိ ပုိၿပီးေတာ့လည္း မွန္ကန္တဲ့ ဘူတဝါဒီ ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ိဳတုိ႔အေနနဲ႔ ဆံပင္ကၽြတ္တယ္ဆုိရင္ ဘာေၾကာင့္ ကၽြတ္တာလဲဆုိတာ အေၾကာင္းရင္းရွာဖုိ႔ လုိလိမ့္မယ္။ ကမ႓ာေျမဆဲြအားေၾကာင့္ေတာ့ ေကသာမွ်င္တုိ႔ဟာ ေျမမခလာႏုိင္ဘူး။ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဆံပင္ကၽြတ္ရတာ မ်ားတယ္။ ဒီအတြက္ကေတာ့ သံဓာတ္ကုိ ျပန္လည္ အားျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို တားဆီးကုသႏုိင္တယ္။ သံဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေန တစ္ဆင့္ သံဓာတ္ကုိ ရယူမွီဝဲႏုိင္တယ္။
ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ တားေဆးေတြ ေသာက္တာ၊ ကုိယ္တြင္း ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈတုိ႔ေၾကာင့္ ဆံပင္ဟာ ဦးကင္းထက္ကေန ေျမေပၚခုန္ဆင္းတတ္တယ္။ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈဆုိတာက ကေလးမီးဖြားၿပီးခါစ ျဖစ္ေစ၊ ဓမၼတာပန္းပြင့္ၿပီးခါစျဖစ္ေစ၊ ကုိယ္တြင္းေဟာ္မုန္းတုိ႔ဟာ ဂနာမၿငိမ္ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ ဆံပင္ေကာက္တဲ့ဟာေတြကလည္း ဆံပင္ကုိ ႏွိပ္စက္ညႇင္းပန္းသလုိ ျဖစ္ေနတာမုိ႔ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ေကသာႀကီးထြားမႈအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဆံပင္စတုိင္လ္၊ ေကအမ်ိဳးမ်ိဳး ဆင္ၾကတဲ့အခါမွာ တင္းက်ပ္စြာ စည္းေႏွာင္ၿပီး ဆင္ထားတဲ့ ေကသာစတုိင္လ္ေတြဟာ ေကသာက်န္းမာေရးကို အသက္႐ွဴက်ပ္ ဒုကၡျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆံသားရင္းျမစ္ကုိ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တင္းက်ပ္စြာစည္းတဲ့ ေကသာစတုိင္လ္ေတြကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံထံုး၊ က်စ္ဆံၿမီးတုိ႔လုိ စတုိင္လ္မ်ိဳးကို ဆုိလုိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန၊ ေရ၊ ေလ အထိမ်ားရင္လည္း ေကသာဟာ ေဝဒနာျဖစ္ၿပီး ဘုိင္ဘုိင့္ လုပ္တတ္ပါတယ္။ ေနပူခံမ်ားျခင္း၊ ေလတုိက္ခံမ်ားျခင္း၊ ေရထိ၊ ေရကူးမ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေကသာဟာ ကၽြတ္တတ္ပါေသးတယ္။ ေရကန္ထဲမွာရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကေန တစ္ဆင့္ ေကသာဟာ ပ်က္စီးၿပီး ကၽြတ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကသာအတြက္ ဘီးၿဖီးတဲ့အခါ ေကာင္းမြန္တဲ့ အမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဘီးသြားေတြဟာ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘီးက်ဲကဲ်၊ ဘီးသြားေခ်ာေခ်ာေတြဟာ ဆံသားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ မရွိေစပါဘူး။ ဘီးသြားခၽြန္ခၽြန္ေတြဟာ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ ဦးေရျပား ပ်က္စီးျခင္းတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ မ်ိဳး႐ုိးလုိက္ၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ က်ားေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ဆံပင္ဟာ ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာခ်မ္းသာေနဖုိ႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေလာကႀကီးမွာ စိတ္နဲ႔႐ုပ္ အျပန္ျပန္ အလွန္လွန္ ဒြန္တဲြေနတာမုိ႔ စိတ္မမာရင္ကုိယ္လည္း မမာတတ္ပါဘူး။ ေကသာက သက္ေသပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာမွ ေကသာလည္း ရင္ေအးရမွာမုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ေနထုိင္သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါရေစ။
ေကသာအားေဆးမ်ား
ေကသာအတြက္ ေဝဒနာေတြ မျဖစ္ရေအာင္ အားကုိးအားထားျပဳရမယ့္ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ရွိပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ ေကသာရဲ႕ ရင္းျမစ္ကုိ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္အားေလ်ာ္စြာ မွီဝဲျဖည့္တင္းေပးသင့္တဲ့ ဓာတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိ(စ္)မွာ ဇင့္ဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ေကသာ က်န္းမာလန္းျဖာလုိသူတုိင္း ဇင့္ဓာတ္ကုိ ေကာင္းစြာ ျဖည့္တင္းေပးထားသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္ရဲ႕ ရင္းျမစ္အေျခကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ဇင့္ဓာတ္အျပင္ ဆံသားအတြင္းထဲကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဗြီ၊ ဗီတာမင္ဘီတုိ႔ကိုလည္း လံုေလာက္ေအာင္ ျဖည့္တင္းေပးထားသင့္ပါတယ္။
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ေကသာႀကီးထြားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ေနရာမွာ သံုးေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ၾကက္သြန္နီဟာ နာမည္ႀကီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာ ဆာလ္ဖာပါဝင္ၿပီး ေကသာရဲ႕ ဖဲြ႕စည္းတည္ေဆာက္မႈကုိ အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေကသာလံုးပတ္ေတြ ပုိမုိ က်န္းမာသန္မာလာေအာင္ ၾကက္သြန္နီက ကူညီေပးပါတယ္။ အစားအစာအေနနဲ႔ သံုးေဆာင္ႏုိင္သလုိ ၾကက္သြန္နီကုိ ထက္ဝက္ျခမ္းၿပီး ဦးေရျပားကုိ ပြတ္ေပး၊ ႏွိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္လည္း ေကသာ က်န္းမာႏုိင္ပါတယ္။ ႏွိပ္တဲ့အခါမွာ အနည္းဆံုး ဆယ္မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ Ph Neutral ရွန္ပူနဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း
အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီလိမ္းၿပီး ဦးေရျပားကုိ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားကုိ တဘက္နဲ႔ပတ္ၿပီး အုပ္ထားေပးပါ။ ၿပီးေတာ့မွ ေရေအးနဲ႔ျပန္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
ကာကြယ္နည္းမ်ား
တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးႀကိမ္ ဦးေရျပားကုိ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ ဦးေရျပားေအာက္က ေသြးေလလည္ပတ္မႈကုိ ညီညႊတ္မွ်တေစတဲ့အတြက္ ေကသာကၽြတ္ျခင္းကုိ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ဒီမွ်နဲ႔သာ.. ...။
မူရင္းေဆာင္းပါး--8 Days Journal
By Aye Chan Mon
No comments:
Post a Comment