သင့္ဝမ္း (မစင္) က ေျပာျပႏိုင္သည့္ သင့္က်န္းမာေရး

တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ တစ္ေန႔ ဝမ္းႏွစ္ႀကိမ္သြားတာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္သာ ဝမ္းသြားတာလည္း ပံုမွန္ပါပဲ။  ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ေႏွးသူေတြဟာ အူမႀကီး လႈပ္ရွားမႈလည္း
ေႏွးေကြးတာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားတဲ့ အႀကိမ္ေရလည္း နည္းတတ္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ပံုမွန္ဝမ္းသြားတဲ့ အက်င့္ဟာ ဘာလဲဆုိတာ သင္သိထားဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး ေျပာင္းလဲမႈေတြကို သတိထားရပါမယ္။
အသက္အရြယ္၊ အစားအေသာက္၊ ေဆးဝါးအသံုးျပဳမႈ ဒါမွမဟုတ္ ဘဝေနထုိင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ ဝမ္းသြားတဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းပံုစံ ေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြ ရွိေနသလဲ ဆုိတာကို သိႏုိင္ဖုိ႔ သင္ဟာ ဝမ္းသြားၿပီးရင္ သင္ရဲ႕ မစင္ေတြကို ေရနဲ႔ မေဆးေၾကာမီ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာေတြကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

သင္ရဲ႕ မစင္မွာ အစားအေသာက္ အပိုင္းအစေတြ ပါေနတတ္ပါသလား။

ေျပာင္းဖူး ဒါမွမဟုတ္ အေစ့အဆန္လုိမ်ဳိး တခ်ဳိ႕အစာေတြဟာ မစင္ထဲမွာ ဒီအတုိင္း ပါလာတတ္ပါတယ္။ သင္စားထားတဲ့ အစာေတြရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြကို သင့္မစင္မွာ ပံုမွန္ေတြ႕ေနရင္ သင္ဟာ အစာကို ပိုမုိ ဝါးစားဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး အစာကုိ ေႏွးေကြးစြာ စားရပါမယ္။ အစာေျခ စနစ္ဟာ အစာဝါးရာမွ စတင္ပါတယ္။ အစာနဲ႔အတူ သံပရာရည္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ရွလကာရည္ ပါဝင္တဲ့ အစာစားတာ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးလုိမ်ဳိး ခါးတဲ့ အစာ စားတာေတြဟာလည္း အစာေျခမႈကို ပိုမုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သင့္မစင္ဟာ အနံ႔ နံလြန္းပါသလား။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ဟာ က်န္းမာေနမယ္ဆုိရင္ အနံ႔အသက္နည္းၿပီး ဝမ္းသြားရာမွာလည္း အားစိုက္ထုတ္ရမႈ နည္းပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားတာေၾကာင့္ မစင္ဟာ အနံ႔ဆိုး မထြက္တတ္ပါဘူး။ သၾကားပါဝင္မႈနည္းတဲ့ သစ္သီးေတြ ျဖစ္တဲ့ ပန္းသီး၊ ပန္းသစ္ေတာ္သီးနဲ႔ ဘယ္ရီသီးေတြဟာလည္း ဝမ္း အနံ႔အသက္ ေလ်ာ့ေစၿပီး အစာႀကီးနဲ႔ ေဝးကြာၿပီးမွ စားသင့္ပါတယ္။ အနီေရာင္ အသား အစားမ်ားတာေၾကာင့္ သင့္မစင္ဟာ အနံ႔အသက္ ျပင္းတတ္ပါတယ္။

သင့္မစင္မွာ ခၽြဲေတြ ပါဝင္ေနပါသလား။

မစင္မွာ ခၽြဲေတြ ပါဝင္ေနရင္ မိႈပုိးဝင္ေရာက္ေနတဲ့ လကၡဏာပါ။ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းအတြင္း လူ႔အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ မ်ားမ်ားရွိေစဖုိ႔ အခ်ဳိစာေတြကို ေရွာင္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ဥ္ဖတ္၊ ကင္မ္ခ်ီနဲ႔ မီဆုိလုိမ်ဳိး လူ႔အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို စားပါ။

သင့္မစင္အေရာင္ ေဖ်ာ့ေတာ့ေနပါသလား။

မစင္အေရာင္ ေဖ်ာ့ေတာ့ေနတာဟာ သင့္အသည္း၊ သည္းေျခအိတ္၊ သည္းေျခရည္မွာ ျပႆနာ ရွိေနတာေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳရတာေၾကာင့္ပါ။ သည္းေျခရည္ဟာ အသည္းမွ ထုတ္လုပ္တဲ့ အစာေျခ အရည္ျဖစ္ၿပီး သည္းေျခအိတ္မွာ သုိေလွာင္ထားပါတယ္။ သည္းေျခရည္ဟာ အစာေျခလုပ္ငန္း လုပ္ေနစဥ္မွာ အသည္းမွ အူအတြင္းသို႔ စြန္႔ထုတ္လုိက္တာေၾကာင့္ မစင္ဟာ အညိဳေရာင္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္တာေတြကို ျဖတ္လုိက္ပါ။ အဆီ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။

သင့္ဝမ္းအေရာင္ ရင့္ေနသလား ဒါမွမဟုတ္ ေသြးစေတြ ပါဝင္ေနသလား။

သင့္ဝမ္းမွာ ေသြးစေတြ ေတြ႕ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္း ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလုိ အူမႀကီးကင္ဆာ ဒါမွမဟုတ္ အစာအိမ္ အနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီ (Beet Root) လုိမ်ဳိး အနီေရာင္ အစားအစာေတြေၾကာင့္ မစင္အေရာင္ ေျပာင္းလဲႏုိင္သလုိ သံဓာတ္အားျဖည့္ ေဆးမွီဝဲတာေၾကာင့္လည္း မစင္အေရာင္ ရင့္ႏုိင္ပါတယ္။

ေလာက္စာလံုးလုိမ်ဳိး မာေက်ာတဲ့ မစင္သြားတတ္ပါသလား။

သင္ရဲ႕ အူမႀကီး လႈပ္ရွားမႈဟာ ျမန္သင့္သေလာက္ မျမန္တာေၾကာင့္ ဝမ္းက်စ္ၿပီး စျမင္းတံုး သြားတတ္ပါတယ္။ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးပါတဲ့ အစာ စားရပါမယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ဝမ္းလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ မဂၢနီစီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြျဖစ္တဲ့ ဖ႐ံုေစ့၊ ႏွမ္းေစ့၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲပိစပ္၊ သီဟုိဠ္ေစ့၊ ဗာဒံေစ့နဲ႔ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မဂၢနီဆီယမ္ အားျဖည့္ေဆး မီွဝဲပါ။ တခ်ဳိ႕ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္လည္း စျမင္းတံုး သြားတတ္တာေၾကာင့္ အဲဒီျပႆနာဟာ အျမဲတမ္း ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။

သင့္မစင္ဟာ အလြန္ေပ့ါပါး (Floaty) ေနပါသလား။

သင္ဝမ္းသြားၿပီး ဝမ္းစင္ေအာင္ အိမ္သာကို အထပ္ထပ္အခါခါ ေရေဆးခ်ေနရကာ အနံ႔အသက္ မေကာင္းဘဲ မစင္အေရာင္ကလည္း အဝါေရာင္ျဖစ္ေနရင္ အဆီေခ်ဖ်က္ရာမွာ ျပႆနာ ျဖစ္ေနလုိ႔ပါ။အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားအၿပီးမွာ ပ်ဳိ႕အန္တာ ျဖစ္ေနရင္ အသည္း၊ သည္းေျခအိတ္ ဒါမွမဟုတ္ အစာေျခ စနစ္ေတြမွာ ျပႆနာ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။

ခရီးသြားတာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားတဲ့ အက်င့္ထိခိုက္မႈ ရွိပါသလား။

လူတုိင္းမွာ ဝမ္းသြားဖုိ႔ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိတဲ့အခ်ိန္ ရွိပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္၊ အိမ္သာ အေျခအေန၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ေရေသာက္တဲ့ပံုစံ၊ အခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈေတြ အားလံုးဟာ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေျပာင္းလဲေစတတ္ပါတယ္။

သင္ရဲ႕ မစင္ဟာ ေသးေသးမွ်င္မွ်င္ ျဖစ္ေနပါသလား။

သင့္မစင္ဟာ ရက္သတၱပတ္ေပါင္း ၾကာျမင့္စြာ ေသးေသးမွ်င္မွ်င္ေလး ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ စအုိဝကင္ဆာ လကၡဏာ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ အူမႀကီးကို မွန္ေျပာင္း (Colonoscopy) နဲ႔ ၾကည့္႐ႈသင့္ပါတယ္။

သင့္မစင္ဟာ ေရမွာ ျမဳပ္လြယ္ပါသလား။

ပံုမွန္အားျဖင့္ မစင္ဟာ ေရတြင္ တစ္ဝက္ျမဳပ္ တစ္ဝက္ေပၚ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အကယ္၍မ်ား ေရမွာ အျမန္ျမဳပ္သြားခဲ့ရင္ မစင္တံုးဟာ အူမႀကီးအတြင္း တာရွည္ရွိေနလုိ႔ပါ။ အမွ်င္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာနဲ႔ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး ပါဝင္စာေတြ စားၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။

အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြေလာက္ ဝမ္းျပႆနာ မျဖစ္တာဟာ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ။

အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ အေျခအေနေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုျဖစ္လြယ္တတ္ၿပီး ဒါေတြဟာ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလုိ႔ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အမ်ားသံုး အိမ္သာအတြင္းမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ အနံ႔ဆုိးေတြနဲ႔ ဆူညံသံေတြကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈႏိုင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းသြားခ်င္တာကို ေအာင့္ထားရင္းနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္သြားတတ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းမြန္တာဟာ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းမြန္ၿပီး အူမႀကီးအတြင္း အစာေရြ႕လ်ားခ်ိန္ တုိေတာင္းသြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူအတြင္း ႂကြက္သားေတြရဲ႕ သဘာဝ က်ဳံ႕ႏိုင္အားကို ကူညီမႈ ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းမစင္တံုးေတြဟာ အူအတြင္းမွ ျမန္ျမန္ ေရြ႕လ်ားသြားႏုိင္လု႔ိပါ။

အစပ္စာ စားၿပီးေနာက္ပိုင္း ဝမ္းသြားရင္ ဘာေၾကာင့္ နာက်င္တတ္ပါသလဲ။

စအုိဝ အတြင္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ပါးစပ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ တူညီေနတတ္တာမုိ႔ အစပ္စာ စားၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ဝမ္းသြားရင္ ပါးစပ္မွာ စပ္ေနသလုိမ်ဳိး စအုိမွာလည္း စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ အစပ္စာေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း လႈံ႔ေဆာ္ေစႏုိင္တာမုိ႔ အစာေျခစနစ္ အတြင္းမွာ ေရြ႕လ်ားမႈလည္း ျမန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

သင္ဟာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ဖူးပါသလား။

ပ်ဳိ႕အန္တာ မရွိဘဲ ဝမ္းပ်က္တာ တစ္မ်ဳိးတည္းဟာ အစာကို ခံႏုိင္ရည္ မရွိလုိ႔ပါ။ အထူးသျဖင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း ဂလူတန္နဲ႔ သစ္သီးမွ သၾကားဓာတ္ေတြကိုပါ။ ေဆးသၾကားေတြနဲ႔ အရက္ေၾကာင့္လည္း ဝမ္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဝမ္းပ်က္တာဟာ ပ်ဳိ႕အန္တာနဲ႔ အတူတြဲၿပီး ျဖစ္ခဲ့ရင္ ဗုိင္းရပ္စ္ ဒါမွမဟုတ္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေၾကာင့္ပါ။ သင္ဟာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ အူမႀကီး ျပႆနာကို အေျဖရွာႏုိင္ဖုိ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသရပါမယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Ref:Good Health

By ၿမန္မာ့သားေကာင္း